一个减肥的故事

吴天根是武汉一所医院的医生,他在肥胖症治疗中心工作。虽然他是帮助病人减肥的专家,但他自己的体重曾经接近了200斤。这是因为他在读博士时膝盖受伤了,后来又因为工作太忙,饮食和休息不规律,体重变得越来越重。作为医生,他觉得这样不能说服病人减肥,所以他决定改变自己。 吴天根想了一个好办法:他报名参加了2025年1月的一场健美比赛。他知道,参加比赛需要很低的体脂和好看的肌肉线条,这能让他有动力坚持减肥。从决定比赛到正式比赛只有42天时间,他制定了严格的计划。他每天保证6小时睡眠,并运动至少2小时:上班前做1小时有氧运动,下班后再做1小时力量训练。在健身房里,他每天练习不同的部位,比如今天练手臂,明天练肩膀,后天练胸。同时,他非常注意饮食,吃得低盐低油。 这段时间非常辛苦,但他一直坚持。42天后,他的体重从97.5公斤减到了73.5公斤,一共减了大约48斤。在比赛中,他取得了很好的成绩,获得了四个冠军。 成功之后,吴天根没有忘记帮助别人。他在医院里组织了一个自由搏击俱乐部,利用午休时间带同事们一起运动。他告诉大家,像他那样为了比赛快速减重的方法并不适合普通人,重要的是养成健康的运动和生活习惯。他希望用自己的例子鼓励更多人去追求健康。  

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想减肥的人

林楠今年29岁,身高181厘米,体重515斤。他很胖,生活有很多困难。他家里的床被他压坏了好几张,只能睡在床垫上。他走路膝盖和脚踝会疼,走不了一会儿就累了。他找工作也很难,因为太胖,上班时会不小心睡着。 林楠从小就很胖。他出生时就有八斤半,体重一年增加十斤。初三时,他的体重就近200斤了。他试过很多减肥方法,比如去减肥训练营、吃减肥餐、用“16+8”减肥法,但体重减了一点又增加了。他最重的时候达到了515斤。 因为胖,林楠不喜欢出门,害怕别人看他。朋友发现他睡觉时有时会没有呼吸。现在,医院的医生在帮助他。医生们制定了计划,先用三个月的药物和饮食帮助他减一些体重,然后做手术,之后还会长期关心他的健康。林楠希望三年后体重能减到200斤以下,他想有一个正常的生活,走在街上时,别人用正常的眼神看他。

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微型机器人疗法

细菌感染是全球第二大死亡原因,用传统方法治疗这种疾病效果不太好。香港中文大学张立教授团队研发了新的微型机器人,可以治疗细菌感染,尤其可以帮助治疗鼻子部位的细菌感染。 这种机器人能快速到达感染部位,然后用光启动它,让它产生光热效应,杀死细菌。通过这种治疗的方法,细菌存活率从90%以上降到不到1%。这种疗法也很安全,不伤害身体,为未来治病提供了新方法。 

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Abu Dhabi发展AI医疗

         “我们希望通过AI应用延长人均健康预期寿命,提升医疗护理的可及性和质量,在医疗支出刚性增加下为制度财务可持续做好准备,最终打造世界上最智能的医疗保健系统之一。”4月17日,阿布扎比卫生局数字健康执行主任H.E.Ibrahim AI Jallaf在2025阿布扎比全球健康周(Abu Dhabi Global Health Week)描述了阿联酋首都的数字健康愿景。   阿布扎比全球健康周是由阿布扎比卫生局牵头的一项政府倡议,超过15000名参会者和300家企业前来寻觅投资机会。今年的会场内,不少AI医疗产品亮相。一款名为“Sahatna”的手机应用程序吸引不少与会者驻足。人们站在传感器面前,根据指示挥动双臂和双腿,姿势分析工具和生物识别扫描仪即可实时显示BMI、心率、血压等基础信息,并连接到Sahatna上,与患者在医院完成的其他检查内容共同组成健康档案。         Sahatna由阿布扎比政府在去年10月推出,服务范围包括远程咨询、访问健康记录和基因组报告等。一方面,当前100%的医院和诊所被纳入这一系统,超过70%医生是平台的活跃用户,因此患者前往任何一家医疗机构就诊时,相关健康信息能够实现互通;另一方面,患者可以直接预约与医生视频或上门问诊,一个应用程序即可立即访问阿联酋全部医疗服务。           阿布扎比卫生局还将会优化Sahatna的AI症状检查功能。“比如当一个人提问我患糖尿病的风险有多高,我应该服用什么药物,Sahatna会查看并分析他的整个医疗健康记录以及病史,给予一套定制干预方案。如果AI判断情况紧急,则立刻联系急诊。”        “我们正在开发基础设施,使先进的数字健康不仅成为可能,而且实用、安全、易于获取。从远程诊断到预测分析,人工智能与健康的融合正在改变医疗服务的提供方式,但关键是政府部门如何利用数据和信息来进行更智慧的监管和优化。”H.E.Ibrahim AI Jallaf说。

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击掌猫

最近,苏州的一只小猫成了“网红”。它叫糖豆,是一只4岁的短毛猫,体重8公斤左右。 从2023年开始,糖豆的主人刘先生周末常常带它到一座寺庙外面晒太阳。这是因为糖豆的耳朵生病了,医生说晒太阳可以它帮助恢复。有很多游客来这座寺庙旅游,糖豆喜欢和这些游客互动,它会举起爪子和游客们击掌。游客们觉得这能为他们带来好运,就排队和糖豆拍照,看起来很热闹。 糖豆走红后,游客越来越多。有人发现它变得有点儿“不爱理人”了,甚至显得有点儿累。网友开玩笑说:“猫猫也要下班了!”还有人担心主人故意让猫“工作赚钱”。刘先生说,糖豆喜欢在这里,自己没有利用它赚钱。 现在,刘先生担心糖豆太累,已经不带它去寺庙了。 

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长命百岁

多走路、多吃蔬菜、多和家人朋友在一起,这些小事都能让我们活得更长、更快乐。

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你最近睡得好吗?

3月21日是世界睡眠日,这个节日是国际精神卫生组织在2001年发起的,目的是引起人们对睡眠和心理健康问题的关注。 根据调查,2022年中国人平均睡眠时长为7.37小时,与2012年相比,下降了1.43小时。2022年,中国人每晚睡眠平均时间比2021年增加了大约19分钟,但是入睡时间推迟了1小时,起床时间推迟了35分钟。  调查结果显示,中国最能熬夜的城市是北京、上海、深圳和广州。在各个省中,睡觉最晚的是广东省,平均上床睡觉的时间是23:55;上床睡觉最早的省份是山东省,平均上床睡觉时间是22:58。而起床最早的省份是山东省,平均起床时间是6:58;起床最晚的省份是四川省,平均起床时间是7:50。 影响睡眠的重要原因之一是玩手机,目前睡前玩手机已经成为许多人的习惯,但是有很多人一旦拿起手机就很难放下,这导致了睡觉延迟或失眠。调查显示,有61.4%的中国人会每天睡觉前玩手机,其中有15.8%的人因此而失眠。 睡眠问题是威胁健康的最大杀手之一,根据世界卫生组织数据,全球有27%的人有睡眠障碍。北京大学第六医院院长在一次脑科学大会上说,像抑郁症等精神疾病与睡眠不好有很大的关系。  

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一边跑步,一边捡垃圾Plogging

如果你在路上遇到这样一群人,他们戴着手套、拿着垃圾袋, 一边跑步,一边捡垃圾,请你不要惊讶,因为他们在做“Plogging”锻炼。Plogging,其实是把瑞典语中“捡垃圾”(plocka)和“慢跑”(jogga)两个单词组合在一起了。

瑞典人埃里克(Erik) 一直居住在瑞典北部的一个小镇。2016年,他做了一个大胆的决定,他厌倦了小镇的生活,他要搬回到首都斯德哥尔摩(Stockholm)住。让他出乎意料的是,刚到首都,他就被那里的景象惊呆了,他看到各种各样的塑料瓶在河水里漂流、一个又一个的垃圾袋在空中飘舞,街道上的垃圾也比以前多了不少,“这里真的像垃圾场一样!”

面对大城市的环境污染,埃里克感到很失望。同时,他也在想,“可能我需要做点什么?”埃里克平时有慢跑的习惯,他开始尝试一边跑步一边捡垃圾,没想到这种尝试慢慢变成了一种习惯。从此以后,每当出门跑步的时候,垃圾袋和手套就成了埃里克的标志,他还叫上朋友一起参加“捡垃圾慢跑”。

有人跑完步后,甚至会打开垃圾袋和朋友们比赛,看一看谁收获的垃圾最多;还有人把捡垃圾的照片发到社交媒体上面,Plogging一下子变成了一个热门的话题。

Plogging不仅有助于改善环境,也有利于人们的身体健康,这是一件两全其美的事情。捡垃圾的动作像做深蹲,能锻炼腿上的肌肉,运动效果很不错。根据健身软件上的数据,普通的慢跑平均每小时消耗热量235卡路里(Calorie),而一边捡垃圾一边慢跑平均每小时可以消耗热量288卡路里。

Plogging又环保又健康,吸引了越来越多媒体的关注,很多有名的媒体都在报道Plogging。现在越来越多的人知道了Plogging,连一些不爱跑步的人都在开始尝试Plogging了。

Translation:

If you come across a group of people on the street wearing gloves, carrying trash bags, and picking up litter while running, don’t be surprised because they are doing “Plogging.” Plogging combines the Swedish words for “picking up” (plocka) and “jogging” (jogga).

A Swede named Erik lived in a small town in northern Sweden for many years. In 2016, he made a bold decision to move back to the capital, Stockholm, as he had grown tired of small-town life. To his surprise, upon arriving in the capital, he was shocked by what he saw: plastic bottles floating in the rivers, garbage bags flying through the air, and more litter on the streets than he had ever seen before. “It really looked like a garbage dump!” he thought.

Faced with the environmental pollution in the city, Erik felt disappointed. At the same time, he wondered, “Maybe I need to do something about this?” Erik was in the habit of going for runs, so he started trying to pick up litter while jogging. What began as an experiment slowly became a routine. From then on, whenever he went for a run, a trash bag and gloves became Erik’s trademark, and he encouraged his friends to join him in “jogging while picking up trash.”

After finishing their run, some even opened up their trash bags and had competitions with their friends to see who had collected the most litter. Others posted photos of their trash collection on social media, and Plogging quickly became a hot topic.

Plogging not only helps improve the environment, but it’s also beneficial for people’s health, making it a win-win activity. The action of picking up trash resembles doing squats and can effectively strengthen the leg muscles. According to fitness app data, regular jogging burns around 235 calories per hour, while Plogging can burn approximately 288 calories per hour.

Plogging, being both eco-friendly and healthy, has attracted increasing media attention, with many well-known outlets reporting on it. Now, more and more people are aware of Plogging, and even some who aren’t fans of running have started trying it out.