2023年8月，奈飞（Netflix）推出了一部纪录片《长命百岁：蓝色宝地的奥秘》（Live to 100: Secrets of the Blue Zones）。这部纪录片一共有4集，每集30到45分钟。它介绍了世界上五个特别的地方：日本冲绳、意大利撒丁岛、哥斯达黎加尼科亚、希腊伊卡利亚岛和新加坡。这些地方的人都很长寿，而且生活得很健康。专家们研究了他们的生活方式，总结出了五个重要的“长寿秘密”。
第一是多活动身体，这里的人不喜欢去健身房，但每天都很“忙”。比如，他们走路去市场、种菜或者做家务。这些简单的活动让身体保持健康。
第二是多吃蔬菜和豆类，他们的食物主要是蔬菜、豆类和全麦面包，很少吃肉。比如，撒丁岛的人喜欢吃一种健康的面包，这种面包对血糖很好。
第三是减少压力，他们有很多放松的方法。比如，冲绳的老人每天都会和朋友见面聊天，他们有一个词叫“ikigai”，意思是“生活的目标”。这让他们感到幸福。
第四是和家人朋友在一起，这些地方的老人通常和家人住在一起，朋友和邻居的关系也很亲密。比如，哥斯达黎加的老人经常和孩子一起玩，大家互相帮助。
第五是找到生活的意义，他们知道自己为什么活着。比如，伊卡利亚岛的人喜欢喝葡萄酒，和朋友一起聊天。这种轻松的生活让他们心情愉快。
科学家发现，这些地方的环境和传统很重要。比如，撒丁岛有很多山，住在那里的人每天走路很多。新加坡政府把公园和运动场修在居民区旁边，鼓励大家多运动。研究还发现，撒丁岛的百岁老人数量是美国的10倍！
现代人常常工作很忙，压力很大。但是蓝色宝地的人告诉我们：慢一点的生活更健康。多走路、多吃蔬菜、多和家人朋友在一起，这些小事都能让我们活得更长、更快乐。
